아로니아 효능 13가지 및 부작용

오늘 포스팅은 아로니아 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 아로니아 특유의 쓴맛은 안토시아닌 함량이 높기 때문인데요. 안토시아닌은 핵과 껍질에 존재하는 보라색 분자인데요. 아로니아는 천연 항산화 안토시아닌이 다량 함유되어 있기 때문에 항산화 폴리페놀이 풍부하여 슈퍼 식품으로 특히 인기가 있어요.

미국 농무부 산하 연구소의 안토시아닌 함량 연구에 따르면 아로니아는 크랜베리의 10배, 사과의 120배, 블루베리의 4배, 포도의 12배에요. 그렇다면 지금부터 아로니아 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 1, 항암 효과

아로니아는 안토시아닌을 함유한 대부분의 열매를 함유하고 있기 때문에 다른 열매에 비해 가장 강력한 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 아로니아는 또한 녹색 채소에 풍부한 카로티노이드를 함유하고 있지만 카로티노이드는 항암 효과가 있어요. 자유 라디칼을 제거하는 항산화 효과로 유명하며 항암 효과가 뛰어나 암세포의 발생과 증식을 제한하기 때문에 대장암, 간암, 유방암 등의 암 예방에 좋아요.

아로니아 효능 2, 혈관건강

아로니아는 독특한 떫은 맛이 있어 혈관 건강에 좋고 혈관에 노폐물이 축적되는 것을 억제하며 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈액 흐름을 원활하게 해요. 아로니아에 함유된 칼륨은 체내 나트륨과 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진해 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

아로니아 효능 3, 체중관리

아로니아는 체중 관리로 인한 산화 스트레스를 줄이고 지방을 분해하는 데 도움이 되기 때문에 비만 예방에 도움이 돼요. 아로니아에 함유된 카로티노이드는 지방 분해를 촉진하고 체지방 축적을 효과적으로 방지하며 칼로리가 낮아 체중 조절에 도움이 돼요.

아로니아 효능 4, 당뇨 예방

아로니아에는 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 체내 췌장을 자극하고 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 예방에 좋습니다. 아니아를 안정적으로 복용하면 혈당을 안정시킬 수 있기 때문에 당뇨병 증상에 좋아요.

아로니아 효능 5, 눈건강

아로니아에는 안토시아닌이 풍부해 시력에 영향을 미치는 로돕신의 재합성을 돕고 눈의 피로가 누적되지 않도록 해 시력보호에 좋습니다. 아로니아도 비타민C 성분으로 눈의 피로를 풀어주고 피로를 막아주기 때문에 눈 건강에 효과적입니다.

아로니아의 효능 6, 노화예방

아로니아는 안토시아닌이 풍부하기 때문에 항산화 작용이 뛰어나고 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 줘요. 항산화 작용을 통해 세포 재생을 도와 노화를 효과적으로 예방해요. 아로니아는 오랫동안 북미 인디언에 의해 약으로 사용되어 왔어요.

아로니아 효능 7, 간 기능 개선

아로니아 성분 중 폴리페놀과 안토시아닌은 자유 라디칼에 의해 파괴된 세포의 균형을 회복시켜주고 새로운 세포의 성장을 도와 간의 작용을 개선시켜줘요. 또한 체내에 축적된 아세트알데히드를 분해하고 알코올성 간질환이나 간질환의 발생을 감소시키며 숙취해소에 효과가 있습니다.

아로니아 효능 8, 심장 건강 향상

아로니아 의 항산화 효과는 항암에 도움이 되고 당신의 심장을 더 건강하게 만들 수 있어요. 특히 고콜레스테롤 및 중성지방과 같은 대사증후군의 범주에 속하는 질병을 완화할 수 있어요. 심장 건강의 이점을 결정하기 위한 두 가지 연구는 아로니아 추출물의 복용에 중점을 두었지만, 이는 아로니아 건강 보조 식품가 FDA의 감독을 받지 않기 때문이에요.

아로니아의 효능 9, 콜레스테롤 감소

떫은맛을 내는 아로니아에는 카테킨이 다량 함유돼 있지만 카테킨은 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 성인병의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 방지하고 혈관을 깨끗하게 하기 때문에 동맥경화 예방에 효과적이에요.

아로니아 효능 10, 치매 예방

아로니아를 자주 먹으면 혈액 내 독소를 효과적으로 제거하고 뇌신경세포의 손상을 막아 각종 뇌질환을 개선할 수 있습니다. 기억력과 주의력을 높이는 역할도 해 치매 예방에 좋습니다.

아로니아 효능 11, 피부 미용

아로니아에 함유된 항산화제는 세포의 노화를 방지하고 노화된 세포를 빠르게 제거하여 새로운 세포의 생성을 돕고 노화를 지연시키며 피부 관리에 좋아요. 아로니아에 풍부하게 들어 있는 안토시아닌은 콜라겐 생성을 활성화시켜 피부를 탄력있게 해주고 주름, 주근깨, 기미 등의 문제를 개선하는 데 효과가 있습니다.

아로니아 효능 12, 면역력 강화

환절기에는 기온 변화로 면역력을 잃기 쉬운데, 이때 면역력을 증강시키는 음식을 많이 먹으면 환절기에 찾아오는 각종 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 면역 강화 식품인 아로니아는 과일과 채소 중 안토시아닌 함량이 가장 높으며 체내 활성산소 축적을 제한하고 면역 강화에 도움이 되는 폴리페놀을 함유하고 있어요.

아로니아 부작용

아로니아는 하루에 1~2회 정도 1000mg 정도 먹으면 좋다고 합니다. 아로니아는 냉성이 강한 과일이기 때문에 체질이 차가운 사람은 아로니아의 부작용이 나타날 수 있으므로 과량 섭취하지 마십시오. 과다 복용의 부작용으로 두근거림, 복통, 현기증, 구토 등의 증상이 나타날 수 있어요.

강한 신맛으로 인해 아니아는 위가 약하거나 위 관련 질병이 있는 사람들에게 좋지 않아요. 그리고 철분 흡수를 방해하는 탄닌이라는 성분이 있기 때문에 빈혈이 있거나 철분 보충제를 복용하는 사람은 피해야 해요. 임신 중이시거나 수유 중이시면 복용 전 의사와 상담하시면 도움이 돼요.

아로니아 먹는법

머핀이나 케이크, 파이를 만들거나 설탕을 뿌려 디저트로 먹습니다. 아로니아 추출물 및 분말은 FDA의 규제를 받지 않지만 평균적으로 요구르트, 주스 또는 슬러시에 아로니아 분말 1티스푼을 추가하여 아로니아 분말 1티스푼을 소비할 수 있어요. 아로니아는 온라인과 건강기능식품 매장에서 쉽게 구할 수 있어요.

또한 생 아로니아 또는 아로니아 분말을 사용하여 자체 퓌레, 잼 및 시럽을 만들 수 있어요. 아로니아를 먹고 목이 마르지 않으려면 다른 과일과 섞어 주스나 슬러시를 만들 수 있습니다. 그럼 이상으로 아로니아 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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