홍화씨 효능 12가지 및 부작용

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홍화씨 효능 12가지 및 부작용

지식컴퍼니 2023. 3. 15. 20:30

오늘 포스팅은 홍화씨 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 홍화꽃도 효과적이지만 홍화씨는 영양소가 풍부해 건강에 매우 좋습니다. 칼륨, 마그네슘, 철, 필수 미네랄이 다량 함유된 건강식품입니다. 홍화의 열매는 물에 굽고 삶아낸 기름은 등유와 음식으로 쓰이고 씨앗에서 짜낸 기름은 리놀렌산이라는 성분이 풍부해 혈액순환 개선에 좋다고 알려져 있습니다.

열매는 길이가 약 6mm이고 흰색이며 광택이 있으며 노란색 또는 붉은 물을 염색하는 데 사용되며 약용으로도 사용돼요. 홍화씨는 칼슘이 풍부해 관절염에 좋고 혈액 정체를 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

홍화는 귀한 식물로 이집트가 원산지이기 때문에 국화라고 불려요. 이 홍화의 홍화씨는 고대부터 골절, 생리통, 골다공증에 특별한 효과가 있으며 근육을 강화하고 뼈를 튼튼하게 하며 골절의 빠른 치유에 탁월한 효과가 있어요. 그렇다면 지금부터 홍화씨 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.

홍화씨 효능

홍화씨 효능 1, 체중관리

홍화씨는 리놀레산이 풍부해요. 따라서 체지방을 녹여 체중 조절에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 부족한 영양을 보충해 줘요.

홍화씨 효능 2, 혈관건강 향상

홍화씨는 고도불포화지방산이라고도 하는 리놀레산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 체내 혈액순환을 촉진하여 전반적인 혈관건강 개선에 탁월한 효능을 보이고 있어요. 따라서 심혈관 질환을 예방하고 혈관 건강을 개선하는 데 효과적인데요.

홍화씨 효능 3, 뇌 건강

많은 사람들이 홍화씨가 뼈 건강에 큰 이점이 있다는 것을 알고 있어요. 이 씨앗들은 칼슘과 인이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 필수 성분인데요. 또한 유기 백금 성분이 함유되어 있어 뼈 재생과 강화에 도움을 주어 넘어지거나 부러진 뼈를 성공적으로 재접합할 수 있어요. 골다공증, 관절염 및 골절과 같은 다양한 질병에도 효과적인 것으로 알려져 있어요.

홍화씨 효능 4, 뼈 건강

홍화씨는 마그네슘과 칼슘이 풍부합니다. 그래서 예로부터 뼈 건강을 개선하는 좋은 약으로 알려져 있어요. 특히 중년층에게 좋은 것은 뼈의 강도를 높여주고 뼈의 노화를 막아주기 때문인데요. 폐경 후 여성의 골관절염 및 골다공증 예방 및 치료에 좋은 효과가 있어요.

홍화씨 효능 5, 성장 발달

홍화씨의 인은 뇌 발달과 기억력에 영양을 공급하고 신경 염증을 낮추는 데 도움이 돼요. 성장기에 홍화씨를 섭취하는 것은 뼈 건강, 성장 및 발달에 도움이 되기 때문에 어린이에게 유익한 것으로 알려져 있어요. 칼슘은 어린이의 성장에 중요한 요소이며 홍화 씨앗에서 찾을 수 있으며 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 돼요.

홍화씨에는 뇌와 기억력에 영양을 공급하고 신경 염증을 줄일 수 있는 인도 포함되어 있어요. 홍화씨는 골형성부전증을 치료하는 약으로 불리며 칼슘이 많이 함유되어 있어 성장하는 아이들에게 매우 유익해요. 이 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 건강하게 할 수 있을 뿐만 아니라 성장과 발달에 직접적인 영향을 미쳐요. 따라서 성장하는 어린이에게 가장 필수적인 영양소 중 하나로 간주돼요.

홍화씨 효능 6, 신장 손상 완화

잇꽃 종자는 또한 신장 손상을 효과적으로 완화할 수 있어요. 식도암, 폐암 또는 위암 환자가 항암제인 시스플라틴을 복용할 때 환자의 3분의 1이 신장 손상 부작용을 겪습니다.홍화씨 추출물을 복용하면 신장의 정상적인 기능에 도움이 돼요.

홍화씨 효능 7, 혈당 수치 개선

한 연구에 따르면 고불포화 지방 식단을 섭취하면 혈당 조절이 개선된다고 해요. 또한 탄수화물 또는 포화 지방의 특정 공급원을 불포화 지방산으로 대체하는 것이 혈당 수치, 인슐린 저항성 및 인슐린 분비에 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌어요.

홍화씨 효능 8, 갱년기 건강 개선

에스트로겐은 골밀도와 밀접한 관련이 있습니다. 폐경 후에는 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 이전의 두 배까지 떨어지게 돼요. 여성의 뼈 건강을 개선하는 데 유익한 효과가 있으며 유익한 리놀레산 및 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 리그난이 풍부해요.

홍화씨 효능 9, 피부 미용

지방산과 비타민 E가 풍부한 홍화씨는 피부톤을 맑게 하고 주름을 개선하는 효능이 있어 노화방지에 도움을 주며 겨울과 같이 피부가 건조할 때 피부건조와 가려움증 개선에 도움을 줘요. 리놀레산이 부족하면 탈모나 여드름이 생길 수 있지만 홍화씨는 리놀레산이 풍부해 피부 트러블을 예방할 수 있습니다.

홍화씨 효능 10, 심장 건강 개선

매일 16주 동안 연속적으로 사용했을 때 홍화씨 오일은 복부 지방 감소 및 근육 조직 증가와 관련이 있었어요. 또한 이 오일은 당뇨병 및 심혈관 질환의 잠재적인 위험 인자인 대사 증후군과 관련이 있어요. 리놀레산이 함유된 홍화유는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요. 다른 고도불포화유도 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

홍화씨 효능 11, 성기능 개선

잇꽃 종자는 혈전을 효과적으로 완화하고 성 기능을 향상시킬 수 있어요. 우리 몸에서 혈액이 잘 흐르지 않을 때 혈액이 뭉치는데 홍화씨 섭취는 혈액을 녹여서 혈액순환이 잘 되고 남녀의 성역할을 개선하는 데 도움이 돼요.

홍화씨 효능 12, 모발 건강 개선

홍화씨유는 올레산이 풍부하여 모발과 두피에 많은 이점이 있어요. 두피 순환을 자극해 모발 성장을 촉진하고 모낭 건강을 개선합니다. 화장품뿐만 아니라 발랄하고 반짝거리는 머릿결 유지에도 도움을 줘요. 음식으로 거의 섭취하지 않지만 많은 유익한 특성을 가지고 있어요.

홍화씨 먹는 방법

홍화씨 오일 기름은 하루 4g 정도가 적당하다고 할 수 있으며 2~3회에 걸쳐 직접 섭취하는 것이 좋지만 요리에 가볍게 뿌려 먹는 것이 좋습니다. 홍화씨 말고도 홍화꽃도 효과적입니다. 홍화꽃을 작은 주전자와 따뜻한 물로 매일 3잔씩 마시면 건강에 도움이 되고 향과 맛도 좋습니다.

1일 2, 3회 20캡슐씩 물과 함께 복용하며 부작용 없이 적당히 섭취합니다. 홍화씨 가루의 경우 우유와 물을 각각 1티스푼씩 덜어내거나 샐러드나 수프 등 각종 요리에 뿌려 섞어 먹습니다. 하루에 최대 6g을 초과하지 않는 것이 안전하고 건강해요.

홍화씨를 볶아서 섭취하는 것이 효과가 큽니다. 구운 홍화씨 40g을 주전자에 넣고 물 2.5L로 50분 정도 끓여 하루 3컵 이내로 마십니다. 홍화씨 차 대신 홍화씨 알약을 복용할 수 있으며 제조사마다 홍화씨 알약을 복용하는 방법이 약간 다릅니다.

홍화씨 부작용

응고 효과가 있으므로 출혈성 질환자,임산부, 항혈전제 또는 아스피린을 복용하는 사람은 권장하지 않으며, 필요한 경우 전문의와 상담한 후 복용하는 것이 좋아요. 홍화씨는 상온에서 장기간 보관하면 산성화의 위험이 있으므로 냉장보관하시기 바래요. 홍화자는 동양의학에서 중성적으로 따뜻하여 몸이 찬 사람에게 효과가 있습니다.