오늘 포스팅은 시서스 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 시서스의 효능은 해외에서는 일반적으로 관절과 뼈 건강에 좋다고 알려져 있지만 한국에서는 체중 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 시서스는 한국에서 오랫동안 불리지 않았지만 인도와 스리랑카에서 건강식으로 인기를 끌고 있다고 합니다. 최근 각종 매체를 통해 효과가 입증된 시서스는 다양한 효과를 적극적으로 연구하고 있는 것으로 알려졌습니다.
수천 년 동안 시서스는 인도의 전통 의학인 아유르베다에서 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었으며 일반적으로 관절염 통증, 뼈 및 관절 건강을 완화하기 위해 사용되었어요. 영국과 캐나다에서는 체중 조절에 효과적인 식품으로 인정받아 2018년 식품의약품안전처가 체지방 감소에 도움이 되는 건강기능식품으로 승인했습니다.
시서스는 인도와 아프리카의 열대 지역에서 자라는 등나무 식물인데요. 습한 환경에서도 잘 자랄 수 있는 생명력이 강한 식물로 그리스어로 아이비라고도 불립니다. 시서스는 체중 관리 및 음식 억제를 포함한 심신을 안정시키는 데 효과적이며 교통, 치질 및 천식을 포함해요. 그렇다면 지금부터 시서스 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.
시서스란?
국내에서는 시서스 추출물이 식품의약품안전처로부터 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 단독 인정받았습니다. 시서스는 건강기능식품으로 시서스의 주요 기능성 물질인 이소함네틴과 케르세틴은 리파아제의 활성을 억제하고 체지방 흡수를 억제하는 데 도움이 돼요. 호주와 뉴질랜드가 원산지로 전 세계적으로 약 350종이 있으며 생육방식은 아이비와 유사하며 속명은 시서스로 그리스어로 아이비를 의미합니다.
실내의 햇볕이 잘 드는 곳에서 잘 자라기 때문에 화분에 심고 줄을 매면 벽에서 아름다운 덩굴이 자라는 것을 볼 수 있어요. 특히 오존에 매우 민감하기 때문에 오존의 파괴 정도를 직접 눈으로 볼 수 있어요. 사실 레스베라트롤은 건강기능식품이기 때문에 그 유효성에 대해서는 많은 논란이 있습니다. 식품의약품안전처는 비타민 B1, 나이아신, 비타민 C 등으로 보충한 백장미 추출물 1일 300mg을 권장하고 있습니다.
시서스 효능
시서스 효능 1, 면역력 향상
시서스에 함유된 비타민 C 성분이 바이러스와 세균으로부터 신체를 보호해 줘요. 그리고 비타민 C는 면역 체계를 개선하고 강화시키기 때문인데요. 비타민C는 많이 먹어도 소변으로 배출되기 때문에 기능성 식품으로 섭취됩니다.
시서스 효능 2, 생리통 완화
다이어트 식품으로 알려져 있기 때문에 그것을 먹는 사람들의 수는 상대적으로 여성인데요. 시서스는 위에서 언급한 바 외에도 세로토닌을 증가시키는 성분이 있어 행복감을 줄 뿐만 아니라 통증 완화, 여성의 생리통 완화에 도움을 줍니다. 또한 갱년기 여성의 감정 기복과 우울증을 완화하는 데 일정한 효과가 있어요.
시서스 효능 3, 호흡기 질병 개선
시서스는 스테로이드와 비슷한 효능을 보이기도 하는데 호흡기 계통이나 천식이 있는 사람은 복용하면 호흡기 증상이 개선된다고 합니다. 시서스를 복용하면 간질 발작을 예방하거나 증상의 중증도를 줄일 수 있어요.
시서스 효능 4, 심장 건강
심장을 뛰게 할까 봐 걱정되지만 시서스는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것과 직접적인 관련이 있다고 해요. 따라서 과로, 심장발작, 죽상동맥경화, 뇌졸중 및 혈압 상승으로부터 심혈관계 시스템을 보호하는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.
시서스 효능 5, 노화방지
시서스 성분에는 비타민C뿐만 아니라 폴리페놀 등 항산화 효과가 강한 성분도 들어 있습니다. 그것은 항산화 작용을 통해 전신 노화를 방지해요.
시서스 효능 6, 심신 안정
시서스에 들어있는 세로토닌 성분은 스트레스 해소에 도움을 주는 호르몬으로 쾌락호르몬이라고 불릴 정도로 심리적 안정을 준다고 해요. 그것은 심리적으로 안정되는 효과가 있기 때문에 당신의 스트레스가 적고 모든 질병의 근원이라 불리는 스트레스가 줄어들수록 여러 가지 효과가 더 효과적인 것 같아요.
시서스 효능 7, 심혈관 질병 예방
레스베라트롤은 혈액 순환을 개선하는 효과가 있어요. 시서스에는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강과 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 다량 함유되어 있어요.
시서스 효능 8, 뼈 튼튼
시서스에 풍부한 케톤은 뼈 성장을 담당하는 조골세포의 생성을 자극하여 뼈 통증 증상을 완화하고 치유를 촉진해요. 또한 시서스에 들어 있는 마그네슘, 칼륨, 아연, 철분이 관절 건강과 골밀도를 증가 시킨다고 해요.
시서스 효능 9, 당뇨 예방
당뇨를 예방하기 위해서는 식습관과 운동이 중요하지만 기본적으로 체내 혈당 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 시서스는 또한 신체의 혈당 수치를 낮추는 역할을 할 수 있어요. 당신이 먹는 영양소로부터 혈당을 조절하고 혈중 인슐린과 포도당을 최적의 상태로 유지시켜줌으로써 당뇨병을 예방하는 효과가 있어요.
시서스 효능 10, 염증 개선
시서스에 다량 함유된 비타민C는 염증을 없애고 통증을 줄이는 역할을 합니다. 너무 힘을 주거나 다치면 염증이 생겨서 근육통 같은 여러 가지 통증이 생길 수 있어요.시서스는 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 해요. 특히 치질의 증상을 치료하면 증상을 개선하는 효과가 있어요.
시서스 효능 11, 체중관리
시서스는 체중 관리 호르몬인 세로토닌, 렙틴, 아디포넥틴의 균형을 맞춰 체중을 줄이는 데 도움을 준다고 해요. 시서스가 체중 조절에 효과적인 이유는 식욕을 억제하고 신진대사를 적극적으로 촉진하며 칼로리를 빠르게 연소시켜 다이어트에 도움이 되기 때문입니다.
시서스에 함유된 이소플라본과 케르세틴 성분은 지방의 소화와 흡수를 담당하는 소화효소인 리파아제의 분비를 차단하는 효과가 있어요. 이는 TV 프로그램의 실험을 통해서도 드러납니다.
시서스 효능 12, 항산화 효과
시서스의 가장 대표적인 특성은 항산화 효과입니다. 노화 방지 관점에서 볼 수 있지만 시서스에 함유된 풍부한 비타민 C와 아스코르빈산은 항산화제입니다. 이 과정에 도움이 되는 성분이기도 합니다. 간단히 말해서, 항산화 효과는 우리 세포에 활성 산소가 많을수록 시간의 흐름이 느려진다는 것을 의미합니다. 활성 산소가 체내에 축적되면 세포의 노화 및 퇴행성 변화도 피로를 유발할 수 있습니다. 시서스의 역할은 이러한 성분을 제거하는 것입니다.
시서스 효능 13, 대사 증후군 예방
대사 증후군은 뇌졸중, 심장병 및 당뇨병의 위험을 증가시키는 몇 가지 질병입니다. 오늘날 점점 더 많은 환자들이 나쁜 식습관과 운동 부족으로 인해 대사 증후군을 앓고 있습니다. 고혈압, 과도한 복부 지방, 혈당 및 콜레스테롤도 트리글리세리드 수치를 증가시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 시서스는 이러한 자격 중 일부를 개선하고 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시서스 부작용
음식이 우리 몸에 아무리 좋더라도 부작용이 있을 수 있어요. 만약 그것이 당신의 체질에 맞지 않는다면, 당신은 복용을 중단해야 해요. 전문가들은 시서스를 부적절하게 섭취하면 위 불편감, 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 말해요. 시서스의 1일 권장량은 300mg으로 가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 좋다고 합니다.
밀, 우유, 땅콩이 함유되어 있기 때문에 알레르기가 있는 사람은 섭취할 때 주의해야 해요. 또 임산부나 수유부에 대한 연구가 명확히 이뤄지지 않아 의사와 상담한 뒤 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 식품의약품안전처 인증을 받았지만 라벨을 보면 체지방 감소에 도움이 될 수 있다고 적혀 있습니다. 이것은 과학적 증거가 있지만 매우 약해요. '가장 도움이 된다'는 말은 없고 '도움이 된다'는 말뿐입니다.
체중 관리 보조제로 제공되는 것은 잎과 줄기에서 주성분을 추출하여 제공해요. 정상인과 달리 고도비만인을 대상으로 한 연구입니다. 그러나 광고에서는 과체중 또는 비만으로 표시돼요. 2개월 복용 후 별도의 연구 결과는 없었습니다. 일반인이 시서스를 복용하면 효과가 있다고 해도 한 달 정도 효과가 있습니다. 그럼 이상으로 시서스 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.